De mentale mønstre, der holder dig tilbage Og hvordan vi kan bryde ud af dem

 

De mentale mønstre, der holder dig tilbage

Og hvordan vi kan bryde ud af dem

Anne-Laure Le Cunff

De fleste af de beslutninger, der former et liv, føles slet ikke som beslutninger. De føles som forventninger om at følge en bestemt vej, formet af forældre, samfundet og jævnaldrende, og drevet af internaliserede mønstre kaldet "kognitive manuskripter". Disse manuskripter styrer stille og roligt vores karrierer, forhold og følelse af succes og skubber os mod det, vi tror, ​​vi skal gøre, i stedet for det, vi rent faktisk ønsker. Neuroforsker Anne-Laure Le Cunff forklarer, hvordan det at bemærke din brug af ordet "burde" kan afsløre manuskriptet i aktion, og hvordan et subtilt skift kan åbne op for helt nye muligheder.

Styrken ved kognitive scripts 

Kognitiv script er en automatiseret, indlært mental plan for, hvordan man handler i typiske sociale situationer, baseret på tidligere erfaringer, som en slags "huskeregel" for handlinger (f.eks. at gå på restaurant, møde en ny person, eller at spise ude). Disse scripts fungerer som mentale skabeloner, der guider vores adfærd og forventninger, sparer mental energi, men kan også begrænse os, hvis de ikke passer til den aktuelle situation.

Et kognitivt (‘skitse’) script er et internaliseret adfærdsmønster, der fortæller os, hvordan vi skal, eller i det mindste hvordan vi tror, ​​vi skal, handle i bestemte situationer. De kan være meget nyttige til rutineopgaver og beslutninger i hverdagen. Kognitive scripts blev først opdaget i en banebrydende undersøgelse fra 1979, hvor forskere fandt ud af, at folk følger meget lignende scripts (huskeregler’)  i lignende situationer, såsom at gå til lægen eller på restaurant. Og siden da har de fundet disse kognitive scripts i alle områder af dit liv.

Til rutinemæssige hverdagsbeslutninger er kognitive scripts (‘skitser’) faktisk meget praktiske og nyttige. For eksempel ved du, at når du skal til lægen, skal du vente i venteværelset, og så vil nogen råbe dit navn, og så skal du ind på lægens kontor. Det er her, du begynder at fortælle dem om problemet, ikke? Og du ved, i hvilken rækkefølge du skal udføre alle disse forskellige handlinger. Fantastisk, nyttigt, og det er ret godt, at du ikke behøver at tænke over det, hver gang du går til lægen.

Efterfølgerscriptet

Et af disse manuskripter er Sequel-manuskriptet. ("sequel manuskript" er et manuskript,  der fortsætter, følger op på, en eksisterende historie (bog, film, spil osv.) og bygger videre på de originale karakterer og verden, men fokuserer på at skabe en ny, selvstændig fortælling med egen konflikt og udvikling) Det er manuskriptet, hvor vi føler, at vi altid har opført os på en bestemt måde, så vi vil blive ved med at opføre os på samme måde. Vi føler, at fortællingen skal give mening.

Det er manuskriptet, der får folk til at vælge karrierer, der er i tråd med det, de har studeret på universitetet. Det er manuskriptet, der får folk til at blive ved med at date den samme slags mennesker, som de har datet før. Generelt er det manuskriptet, der får os til at gentage præcis den samme adfærd og mønstre, som vi har haft tidligere. Især i forhold er det meget interessant, at vi ønsker, at efterfølgeren skal forbinde sig til den tidligere oplevelse. Det kan betyde at date præcis den samme type person eller vælge den næste person som svar på den, vi datede før. De kan ligne det stik modsatte, men sandheden er, at vi stadig vælger denne person baseret på følelsen af ​​kontinuitet med den tidligere oplevelse.

Med Sequel-scriptet er det ret tydeligt, hvorfor det begrænser de muligheder, vi kan udforske i livet. Fordi vi føler, at uanset hvilken beslutning vi træffer næste gang, skal den give mening i forhold til de beslutninger, vi har truffet tidligere. Vi ignorerer mange flere uventede beslutninger, der kan være muligheder for vækst, udforskning og selvopdagelse.

Crowdpleaser-scriptet eller følg mængden huskereglen

Et andet kognitivt script, der styrer vores liv, er Crowdpleaser-scriptet. Det er scriptet, hvor vi træffer beslutninger baseret på, hvad der vil glæde folk omkring os mest. Ofte er det mennesker som vores forældre. Vi træffer måske beslutninger baseret på, hvad der vil få dem til at føle, at du er tryg og succesfuld. Men publikum for Crowdpleaser-scriptet kan også være dine venner, din partner, dine kolleger.

.

Og hvad du ikke er klar over, når du følger Crowdpleaser-scriptet, er, at du ikke træffer beslutninger baseret på, hvad du ønsker, og hvad der ville gøre dig glad, men baseret på, hvad der vil gøre andre omkring dig glade.

Det episke script ‘heltefortællingen’

Endelig er der det episke skrift, og dette er meget snigende, fordi det faktisk hyldes i vores samfund. Det er scriptet, der siger, at uanset hvad du gør, skal det være stort, det skal være meget ambitiøst, det skal have en effekt. Alt mindre end det er fiasko.

Det episke skrift er en ekstrem version af ideen om at følge sine drømme. Og på grund af det har det skabt en form for stigma omkring at have et lille, enkelt liv. Et liv, der fokuserer på bare at være glad i nuet, være til stede, være forbundet og udforske sin nysgerrighed. For hvis du ikke har disse ydre tegn på succes, hvis du ikke følger din store passion, lever du så virkelig et meningsfuldt liv? Dette er det angstfremkaldende spørgsmål, der skabes af det episke script.

Når man tænker over det, er dette en meget kortfattet definition af succes, hvor vi forsøger at lægge alle vores æg i den samme kurv. Vi vælger én ting, og vi siger: "Hvis jeg lykkes med dette, så har jeg succes i livet." Problemet med dette er, at hvis vi fejler med dette specifikke projekt, dette specifikke mål, føler vi, at vi har fejlet fuldstændigt i livet. Og det andet problem med at lægge alle vores æg i den samme kurv er, at kurven nogle gange bare bliver for tung, og vi taber det hele på én gang.

Vores moderne hyperforbundne onlineverden har desværre gjort det episke skrift meget, meget populært blandt folk. Vi er blevet overdrevent besatte af at finde vores formål. Omtaler i bøger af udtrykket "find dit formål" er steget med 700 % i løbet af de sidste to årtier.

Det subtile skift til at overvinde kognitive scripts

Vi ser alle succeshistorier fra folk, der har fundet deres passion, og som er meget lykkelige som følge af dette. Vi ser iværksættere, der fulgte deres passion og havde stor succes, men vi ser ikke alle de tusindvis af andre, der har prøvet præcis det samme og fejlet. Dette kaldes overlevelsesbias, og det er meget uheldigt for, hvordan vi i dag baserer alle vores beslutninger og endda vores selvværd på disse ufuldstændige oplysninger.

Når du har identificeret de kognitive manuskripter, der styrer dit liv, kan du faktisk bryde fri fra dem, og det starter virkelig med at se dem som historier, vi fortæller os selv, snarere end sandheder, som vi skal følge blindt. En rigtig god måde at gøre dette på er at stoppe et sekund, hver gang du hører dig selv sige: "Jeg burde gøre dette." Dette ord ‘burde’ er faktisk et rigtig godt signal om, at der måske er et kognitivt manuskript på spil et sted her. Og når du har identificeret de steder i dit liv og de situationer i dit liv, hvor du bruger det ord, ‘burde’, kan du derefter beslutte at erstatte det ord med et andet ord, - måske.

Hvad kunne jeg tænke mig at gøre i stedet for hvad ‘burde’ jeg gøre? Hvad kunne jeg tænke mig at udforske? Hvad kunne jeg tænke mig at eksperimentere med? Hvis du vil begynde at skrive dine egne manuskripter i livet, er der tre spørgsmål, du kan stille dig selv, når du designer dit næste eksperiment. Det første er, om jeg følger min fortid eller opdager min vej? Det andet er, om jeg følger mængden, eller om jeg opdager min stamme? Og endelig, om jeg følger min passion, eller om jeg opdager min nysgerrighed?

Disse tre spørgsmål tilsammen giver dig mulighed for at omfavne det grænseområde, vi alle befinder os i. At blive ‘venner’ med usikkerhed, at begynde at eksperimentere mere, og det vigtigste af alt, at håndtere de tre kraftfulde kognitive manuskripter, der ligger til grund for mange af vores beslutninger på et ubevidst niveau.